Helen na je miskraam
Ervaar weer geluk en vertrouwen in jezelf
Na je miskraam (of miskramen) ging het leven door, maar ondertussen ben je jezelf ergens kwijtgeraakt.
Er veranderde iets van binnen.
Een miskraam.. op zoiets ben je nóóit voorbereid, er is geen standaard handleiding om te begrijpen wat er lichamelijk, maar ook erna mentaal en emotioneel volgt voor jou. Emoties zoals blijdschap en vreugde hebben abrupt plaats moeten maken voor onbegrip, pijn en verdriet.
Je ervaart vermoeidheid van mentale en emotionele onrust of een leegte die je niet goed kunt plaatsen. Op momenten heb je onverwachts emotionele uitschieters of leef je op de automatische piloot, zonder enige emoties te ervaren. Geduld opbrengen voor een dierbare of blijdschap voelen voor een ander is voor nu te veel gevraagd. Verantwoordelijkheden op het werk vallen je zwaarder.
Aan het einde van de dag voel je je uitgeput van alle rollen die je in andermans leven vervuld om vervolgens een slapeloze nacht in te gaan waar je blijft malen over hetgeen jouw is overkomen.
Stiekem ga je eigenlijk voorbij aan je eigen behoefte; iets in jou mag erkend, gehoord of geheeld worden.
Je functioneert – maar diep van binnen weet je: zo wil je je niet blijven voelen. Je realiseert je nu ook: dit is niet wie je in wezen bent.
Het kán anders:
Herstellen van je miskraam gaat verder dan alleen lichamelijke herstel.
Stel je voor:
Dat je wakker wordt met rust in je lichaam en met energie de dag kan beginnen. Dat je weer oprecht kan lachen, omdat je iets écht grappig vind. Weer kunt concentreren op het werk, maar ook weet te ontspannen. Weer genieten van het leven en je dierbaren.
Je voelt je sterk, helder en verbonden – met jezelf en de mensen om je heen. De zwaarte is er nog af en toe, maar het beheerst je niet meer. De keuze maken om weer zwanger te willen worden kan je nu maken uit liefde en niet meer uit of met angst. Je weet je emoties ruimte te geven en beseft dat alles er mag zijn. Je hoeft niet te kiezen voor het één of het ander. Je hebt geleerd hoe je ruimte geeft aan alles wat je voelt, zonder jezelf kwijt te raken.
Je leeft weer… in plaats van overleven
Opnieuw jezelf omarmen om weer geluk en vertrouwen in jezelf te ervaren.
Wat je hebt meegemaakt verdient erkenning, ruimte en verwerking met geduld en zachtheid voor jezelf. Hier mag je stilstaan, stap voor stap weer voelen in plaats van verdoven en thuiskomen bij jezelf. Je mag opnieuw verbinding maken met wie je nu bent, met je lichaam, je emoties, je gevoel en kracht. Dit hoef je niet langer meer alleen te doen, want hier vind je herkenning in wat jouw is overkomen en waar je nu doorheen gaat.
Alleen jij kan jezelf helpen door bewust voor jezelf te kiezen. Hoe lang houd je dit anders nog vol?
Weet dat het nooit te laat is om voor jezelf en je herstel te kiezen. Je hoeft niet te wachten tot het écht niet meer gaat, want het is meer dan oké om nu voor jezelf te kiezen – vooral met hetgeen jouw is overkomen. Weet ook dat als je zo blijft doorgaan en niet bewust voor jezelf kiest, dit op termijn gevolgen zal hebben voor jou en je directe omgeving:
- Je mentale gezondheid gaat door emotionele moeilijkheden eronder lijden: Je kunt je gefrustreerd, overspoeld, teleurgesteld, bezorgd, onzeker, verwijtend (naar jezelf), ontmoedigd, boos, verdrietig, jaloers, machteloos en/of hopeloos voelen. Je bent gevoelig om mentaal in een negatieve spiraal terecht te komen en raakt steeds verder verwijderd van jezelf. Je werk kost je steeds meer moeite en die constante spanning wordt je nieuwe normaal of misschien is dit nu al het geval. Dit kan leiden tot overmatig piekeren, angsten, burn-out of zelfs depressie.
- Je fysieke gezondheid: Je lichaam gaat steeds meer signalen geven. De stress die je ervaart kan leiden tot lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, vermoeidheid, slaapstoornissen en een verminderde weerstand. Stress kan ook je kinderwens en/of volgende zwangerschap negatief beïnvloeden, zoals onder andere het uitblijven van je ongesteldheid.
- Je sociale gezondheid: je trekt je terug uit sociale situaties en je gaat je isoleren, wat kan leiden tot eenzaamheid en zelfs een negatief zelfbeeld. Je dierbare relaties lijden eronder, misschien zijn dit zelfs mensen die juist nu iets voor je kunnen betekenen. Je ouders, schoonouders, andere familieleden en/of vrienden. Wellicht heb je andere kinderen en ontneem je jezelf de ruimte om te genieten van mooie momenten die zij nu met jouw delen.